女の人

健康的な食べ物で美肌の土台作り|身体の中から変える!

飲用だけでなく美容にも

女の人

料理に水素水を用いる場合、アルミ鍋だと変色することがあるので要注意です。また水素は非常に壊れやすいので、熱を加えるような調理にも気をつけるべきです。水素水の活用テクニックとしては、美容目的での利用もできます。フェイスパックやダイエットなどで活躍してくれます。

Read More

健康と美容は大切です

サプリメント

健康と美容に気をつける場合に、健康食品を取り入れるという方法があります。最近多くの人が注目している健康食品の一つにプラセンタがあります。プラセンタは天然由来の成分で、美肌や健康に良い効果が期待できるのです。

Read More

軟骨を守る健康食品

膝

膝の痛みは、重みや衝撃による負担を軟骨に与えないようにすることで防止できます。そして減量のためには、低カロリーな健康食品や、脂質や糖質を吸収しにくくする健康食品が利用されています。また、軟骨成分の一種のコンドロイチンや、それを増やすことのできるグルコサミンのサプリメントも、よく飲まれています。

Read More

美しい肌を作る食材

鏡を見る女性

意外な落とし穴とは

肌は内臓の鏡と言われるように、美肌と健康は密接に関わっています。肌も健康を作るものとして欠かせないものは食べ物です。誤った判断で食材を選ぶと、あまり美肌効果が得られない場合があります。美肌と健康、さらにダイエットのために、低脂肪と書かれている製品を積極的に摂取されてはいませんか。一見すると低脂肪のものはカロリーも脂肪分も少ないので、健康になり美肌になると思われがちですが、低脂肪の食べ物は美肌づくりには適しません。スッキリとしたボディは手に入れられるかもしれませんが、ある程度脂質をとらなければ、どんなに外から潤いを与えても、なかなか乾燥肌から脱却できず、ハリがなくなってしまうと言われています。これは脂質が足りないことで、与えた水分を長時間保持する力がないからです。美肌のためには脂質をある程度含んだ食べ物を選ぶように心がけましょう。

ぜひ摂りたい栄養素

まず積極的に摂りたいのは赤身の肉や魚に含まれたタンパク質です。さらに果物には、抗酸化作用が期待され、新鮮であるほどにアンチエイジング効果があると言われています。また良質なオイルを含む無塩のアーモンドやココナッツ、クルミなどのナッツ類には、皮膚表面に薄い油膜をつくり、ハリとうるおいを与え逃さない役目を果たすので、ぜひ摂り入れたい食べ物です。また、日焼けしてしまった肌の鎮静や、美白効果があるとされるリコピンを含むトマト、シワやたるみが気になる方は、ビタミンCを多く含む葉物などの緑黄色野菜や、柑橘類を意識して食べるようにするといいでしょう。化粧水などに多く含まれるヒアルロン酸も食べ物から得ることができます。フカヒレや動物の軟骨にはとても多く含有されています。